Медитация это расслабление одновременно ума и тела.
Медитация не только расслабление, но и совершенствование искусства концентрироваться и фокусировать внимание на чем-то. Это истинный способ познать себя, себя--настоящего. Медитация--искусство. Это духовное путешествие вглубь себя
Это и есть медитация, взгляд внутрь и поиск истин, которые уже хранятся в нашей душе.
остановить поток сознания, заставить себя замолчать, остановить внутренний диалог и послушать себя истинного…
Не пытайтесь бороться с мыслями, которые всплывают из глубин сознания, когда вы начинаете медитировать. Следуйте им. Ваше Высшее самосознание станет проявлять себя по мере того, как вы практикуетесь. Начните с чего-то простого---примите теплую, успокаивающую ванну. Пусть мысли текут свободно: приходят…и покидают вас. Не стоит ожидать немедленных, мгновенных результатов.
Найдите место, в котором вы чувствуете себя свободно и комфортно. Дышите спокойно и глубоко, расслабьтесь, как только можно. Подберите соответствующую мантру , песнопение или фразу, обладающую по вашему мнению сокровенным значением
Дышите носом и повторяйте непрерывно эту фразу.
. Следуйте движению потока воздуха ,входящего в вас с каждым дыханием , почувствуйте , как он проникает в вас через нос и так же свободно из него выходит. Сама по себе концентрация на процессе дыхания прекрасно способствует остановке потока мыслей
Совершено волшебное для медитаций время--это пограничное состояние между бодрстованием и сном. Оно прекрасно и для астральных путешествий, и для любой психологической работы , а также творческой деятельности.

Стоит мне попытаться медитировать, как я тут же засыпаю…

Нет ничего неправильного в этом. Пока мы спим, мозг наш все равно работает. Поэтому-то иногда утром мы сознаем,что во сне нас посетило вдохновение, мы можем ответить на вопросы, которые так тревожили нас