Релаксация
Релаксация — состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением.
В глубине человека спрятан огромный потенциал, силы, которые способствуют выходу из любых самых тяжелых эмоциональных состояний. Необходимо только найти путь в тот предел человеческого сознания, пребывая в котором человек приводит в порядок свой ум, мысли, эмоции. Потрясающе эффективно и научно доказано: сознательная релаксация расслабляет мышцы и внутренние органы, нервная система переключается с перегрузки на нормальный режим. Животные знают это на уровне инстинкта: если хорошенько распрямиться и потянуться, то активизируется опсихургииен веществ, застывшие мышцы и суставы обретают гибкость, организм очень плавно настраивается на дневную активность. Когда человек находится в состоянии релаксации, у него сокращается частота сердечных сокращений, успокаиваются сердцебиение и дыхание. Уменьшаются потребление кислорода, потоотделение, спадает мышечное напряжение, практически снижается общий опсихургииен веществ. Доля гормонов стресса в крови понижается, и высвобождаются эндорфины — аутогенные гормоны счастья.  Через узость нашего сознания постоянно поступают информация и эмоции, чтобы там мысленно соединиться в цепь ассоциаций. Содержание нашего сознания довольно перегружено этой задачей. Наша повседневная жизнь призвана удержать внимание на обыденности, что не позволяет миру тонкому приникнуть в сферу восприятия сознания. Если мы хотим пустить в ход намеренно и сознательно более продвинутые действия, чем повседневные, то есть магические, то сначала должны освободиться от сигналов, которые фиксирует наше внимание в окружающем мире.
Расслабление и успокоение тела также очень важно, во-первых потому что ваше тело в процессе работы вас не будет беспокоить, а во-вторых оно отойдет на второй план, а на первый выйдут астральное и ментальное тело, улучшится восприятие тонких миров и т.д. Также стоит заметить, что глубокая релаксация вызывает состояние транса.

I. Ритуал релаксации(РР):
(дает ментальное и физическое расслабление)
1. Полностью успокойтесь, примите удобное положение и очистите по возможности свой мозг от проблем, раздумий, мыслей. Закройте глаза.
2. Представить над головой золотой шар. Шар переливается теплым светом от него отходят не большие лучи(свечение) теплого золотого цвета.
3. Переместите шар под ноги(так чтоб он не задел тела) и обязательно почувствуйте его перемещение.
4. Начинайте двигать шар по телу начните с ног и закончите шеей и головой. Перемещение шара сопровождается теплом и полной релаксацией мышц. (В первые разы вам придется искусственно сопровождать движение шара ощущением тепла и релаксацией мышц. Но потом когда вы накопите опыт в данной практике проведение золотого шара будет само сопровождаться ощущением тепла и полной релаксацией). 
5. После прислушайтесь к телу если где-нибудь осталось напряжение, то отправьте туда шар.

II. Релаксация внушением(РВ):
1. Полностью успокойтесь, примите удобное положение и очистите по возможности свой мозг от проблем, раздумий, мыслей. Закройте глаза.
2. Направьте внимание(мысленно увидьте) на ступни. И про себя командным/волевым/твердым, но тихим и спокойным голосом скажите: Пальцы ног полностью расслаблены. Ступни полностью расслаблены. Голени полностью расслаблены. И т.д. до головы(внимание нужно переводить на место которое вы в данный момент расслабляете). Да и поддержите внушение ощущением полного расслабления(Тут так же как и в прошлом упражнении на начальных этапах нужно поддерживать практику ощущениями искусственно, а потом все будет происходить на автомате).
3. Прислушайтесь к телу и если где-нибудь осталось напряжение, то уберите его внушением.
ПРИМИЧАНИЕ: Начинать и заканчивать РВ следует вот этими внушениями:  Мое дыхание спокойное, ритмичное, легкое и свободное. Сердце бьется спокойно, ровно, оно отдыхает. Весь мой организм отдыхает. Я отдыхаю и успокаиваюсь. Мне удобно и спокойно.

Ш. Дабы успокоиться отойти от своих проблем и забот, расслабиться, поднять настроение и т.п. Можно использовать практику успокоения/отрешения:
1. Займите удобную позу. Закройте глаза.
2. Представьте что вы лежите на зеленой травке около больших красивых деревьев вокруг летают разноцветные бабочки, впереди бежит кристально чистый ручеек, из которого пьет олененок за ним небольшая полянка а дальше большой непередаваемо красивый лес и все вокруг наполнено светом и любовью.
3. Наслаждайтесь этой красотой сколько пожелаете. Можете  даже прогуляться.